もう少しで6月！！ジメ〜っとした日が増えてきました
今日は梅雨のむくみ、原因と対策をご紹介します！

梅雨のじめじめした時期は、体の不調を感じやすいですよね。特に、むくみに悩まされている方も多いのではないでしょうか？

　　　　梅雨のむくみ、なぜ起こるの？

梅雨のむくみには、主に以下の原因が考えられます。

気圧の変化: 梅雨の時期は気圧が低くなりやすく、自律神経が乱れやすくなります。自律神経の乱れは、血管の収縮や拡張をコントロールする機能に影響を与え、血流が悪くなることでむくみにつながります。
湿度の上昇: 梅雨の高湿度は、汗をかきにくくし、体内の余分な水分を排出しにくくします。余分な水分が体内に溜まると、むくみとなって現れます。
冷え: 冷房の効いた室内にいる時間が増えると、体が冷えやすくなります。体が冷えると血行が悪くなり、むくみやすくなります。
食生活: 梅雨のじめじめした時期は、食欲が落ちがちです。しかし、冷たい飲み物やアイスクリームなど、体を冷やすようなものを摂取しやすくなります。また、塩分の多い食事もむくみの原因となります。

　　　　むくみ解消、どうすればいいの？

梅雨のむくみを解消するには、以下の対策が有効です。

適度な運動: 運動は血行を促進し、余分な水分を排出するのに効果的です。ウォーキングやジョギング、ヨガなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
入浴: ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、体が温まり、血行が促進されます。また、入浴剤を使うのも効果的です。
もみほぐし: 足やふくらはぎなどをもみほぐすことで、リンパの流れを促進し、むくみ解消に効果があります。
食事: 塩分の少ない食事を心がけ、カリウムを多く含む食品(バナナ、アボカド、ほうれん草など)を積極的に摂取しましょう。また、水分補給も忘れずに。ただし、一度に大量の水を飲むのではなく、こまめに少しずつ飲むようにしましょう。
着圧ソックス: 着圧ソックスを着用することで、ふくらはぎの血流を促進し、むくみ解消に効果があります。

その他、梅雨の時期に気を付けたいこと

・冷房の冷えすぎに注意しましょう。
・ストレスを溜めないようにしましょう。
・十分な睡眠をとるようにしましょう。

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