リラクゼーションふらりんへようこそ！
2月最終日今日は冷え込みが強い雨なお天気
気温差も激しい日々が続き…
そして今日は雨なので気温差について少しお話ししてみたいと思います∠( `°∀°)／

*気温差が浮腫に与える影響*

寒暖差が激しい季節は、体の温度調節機能が乱れやすく、浮腫が出やすくなる傾向があります。

*浮腫の種類と症状*

静脈性浮腫
足首やふくらはぎなど、下半身に多く見られる浮腫です。長時間立ち仕事や座り仕事、運動不足などが原因で起こります。
リンパ性浮腫
体内のリンパの流れが悪くなることで起こる浮腫です。手術や怪我の後遺症、肥満などが原因で起こります。
混合性浮腫
静脈性浮腫とリンパ性浮腫が混ざったタイプの浮腫です。

*気温差による浮腫のメカニズム*

体温調節機能の乱れ
気温差が大きいと、体温調節機能が乱れ、血管が収縮したり拡張したりを繰り返します。その結果、血流が悪くなり、水分が溜まりやすくなります。

自律神経の乱れ
気温差は自律神経のバランスを崩し、血管の拡張・収縮やホルモン分泌に影響を与えます。その結果、水分代謝が悪くなり、浮腫につながります。

セルフケアでできる浮腫対策

・適度な運動ウォーキングやジョギングなど、適度な運動は血行を促進し、浮腫予防に効果的です。

・もみほぐし足首やふくらはぎなど、浮腫が出やすい部分をもみほぐすことで、リンパの流れを促進し、余分な水分を排出することができます。

・ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることで、血行が促進され、浮腫解消に効果的です。

・カリウムの摂取カリウムには、体内の余分な水分を排出する作用があります。バナナやアボカド、ほうれん草などのカリウムを含む食品を積極的に摂取しましょう。

リラクゼーションふらりんでは、お客様の健康と美容をサポートいたします(^^)

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