こんにちは^ ^
リラクゼーションふらりんです(^ ^)
秋は、気温が下がり始める季節で、特に足が冷えやすいと思うことがおおくなってきますね。

冷えと浮腫、特に足に起こるこれらの不快な症状について少し∠( 'ω')／

冷えと浮腫とは？
・冷え: 体の末端部分、特に手足が冷える状態です。血行不良、筋肉量の低下、自律神経の乱れなどが原因として考えられます。
・浮腫: 体内に水分が過剰に溜まり、組織が膨らむ状態です。心臓や腎臓の病気、静脈のトラブル、リンパの流れが悪くなることなどが原因として挙げられます。
冷えと浮腫が足に起こる原因
・血行不良: 寒さや運動不足によって血管が収縮し、血液の流れが悪くなると、冷えや浮腫が起こりやすくなります。

・リンパの流れの悪化: リンパ液は老廃物を回収する役割がありますが、運動不足や塩分の摂りすぎなどによって流れが滞ると、浮腫の原因となります。
・筋肉の働き低下: ふくらはぎの筋肉は第二の心臓とも呼ばれ、血液を心臓に戻すポンプの役割をしています。筋肉量が低下すると、血液やリンパ液の流れが悪くなり、冷えや浮腫が起こりやすくなります。
・塩分の摂りすぎ
・長時間同じ姿勢

しっかり温めて足をもみほぐすことで、血行が促進され、浮腫が軽減されます。
十分な睡眠をとることで、自律神経を整えることができます。

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